YEŞIL KÖFTE
Tarifi Hazırlayan
Miktar
2 Porsiyon
Hazırlanma Süresi
30 Dakika
Yemeğin Zorluğu
Orta
Enerji
992.37 kcal
Karbonhidrat
134.88 gr
Protein
61.87 gr
Yağ
9.68 gr
GEREKLİ MALZEMELER
1 Su bardağı Yeşil mercimek
0.5 Adet Kuru soğan
3 Sap Maydanoz
2 Çay kaşığı Tuz (iyotlu)
2 Çay kaşığı Karabiber
1 Çay kaşığı Kimyon
2 Çay kaşığı Kırmızı toz biber
1 Diş Sarımsak
1 Tatlı kaşığı Zeytinyağı
5 Yemek kaşığı Tam buğday unu
YEMEĞİN HAZIRLANIŞI
Mercimeği 2 su bardağı suda orta ateşte 15-20 dk haşlayın. Tüm malzemeleri blander den geçirin ve kıyma kıvamına getirin. Köfte şekline getirerek hafif yağ ile orta ateşte kızartın.
Kolay diyetisyen insanların daha sağlıklı ve daha bilinçli beslenmesi için geliştirilen bir yazılımdır. Yalnızca uzman diyetisyenlerle çalışır ve sizin için en doğru diyetisyeni bulmayı hedefler ve en doğru beslenme programını almanıza yardımcı olur.